Se o objetivo é perder peso, de nada vai adiantar ficar longas horas sem comer ou reduzir drásticamente a quantidade de calorias ingeridas. O fato é, quando o corpo percebe que a comida lhe foi tirada, ele entra em "modo escassez", y com o fim de evitar a fome, começa a cuidar suas reservas de gordura. Para isso, o metabolismo se torna mais lento, totalmente contrario ao que desejamos.
O que fazer? O correto é fracionar a dieta em 5 ou 6 comidas diarias. O segredo está em comer menos porém com mais frequência. Dessa forma, o metabolismo se ativa y queima mais calorias. Consumindo comidas saudáveis e nutritivas (de entre 300 e 500 calorias) a cada 4 horas, fará com que a energia e sensação de satisfação seja muito maior... e a fome, é claro, menor!
*Texto: Revista Cosmopolitan Fitness (Argentina)
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