Exercício Simples, Exercício Eficiente

Se você está querendo perder uns quilinhos mas não tem dinheiro, tempo, ou muita disposição, talvez este post possa ser a solução para você. Hoje decidi procurar na internet um video grátis de exercícios físicos, e acabei encontrando no youtube uma professora muito bacana. A única coisa que pode ser um pouco desagradável é o fato do vídeo ser em Inglês, mas os exercícios são simples e fáceis de seguir. O importante é não forçar a barra, fazendo cada exercício no seu próprio ritmo. Procure não segurar a respiração, movimentar os braços sempre (seja para frente, para cima, ou como quiser), e se não conseguir completar algum movimento, pelo menos continue se mexendo ainda que volte a um exercício inicial. 

Este vídeo em particular, é uma aula cardiovascular de 10 minutos, isso significa que é ideal para quem quer perder peso. Se você sentir a aula muito intensa, diminua o ritmo, e se senti-la muito leve, repita o vídeo duas ou três vezes. Qualquer pergunta com respeito ao vídeo, deixem comentários. Eu tentei e aprovei!

*A professora Nicole do site sparkpeople.com (site que oferece um programa de fitness de graça), começa a aula aquecendo...